step2 体脂肪up

体重を落とすために脂質はすべて「カット」するべき?

体重を落す 脂質 アイキャッチ

食べものって、ほとんど脂質が含まれているけど・・・
脂質をすべてカットってなかなか難しい。

「すべてカットしたら痩せられるかな。」
「脂質を減らせばたくさん食べても太らないよね。」
いいえ・・・。脂質は摂るべきです。

脂質の効果的な摂り方!太らない摂り方がちゃんとあります。

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こんな生活習慣は「太る」

生活習慣 太る アイキャッチ

太る理由は自分の生活習慣にあります。

太る原因はたった一つ、摂取エネルギーの方が消費エネルギーよりも多いからです。

毎日の生活習慣の中に肥満になりやすい生活を送っていないか見つめ直してみましょう!

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「正確」な体脂肪測定法

体脂肪 測定 アイキャッチ

体脂肪って正確な測定法にはどんな方法があるかな。
同じ機械で測定しても数値が異なる事ってありませんか?

あれ・・・激しく運動したのに全然体脂肪率が変わらない。

起きて測定したら、数値が高い・・・
疑問なことが増えてしまいますね。

そう。ちゃんと意味があるのです。解決しちゃいましょう。

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隠れ肥満「正体」は?

隠れ 肥満 アイキャッチ

体脂肪と体重の関係って気になるよね?
痩せているけど「肥満型」って言われた・・・

正しい測定法で調べてみて自分が、「肥満型」なのかを知ることって大事。
気になる「隠れ肥満」を探ってみよう!

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「脂肪燃焼」ってどう言う意味?

脂肪 燃焼 アイキャッチ

ダイエット食品にも書いてある「脂肪燃焼」ってどういう意味。
ダイエットをして体重が減ったことが脂肪燃焼になるの?

体重が減っただけでは脂肪燃焼にはならないかも・・・
「燃焼しやすい体に変わると、脂肪燃焼=ダイエット成功」に繋がるカモ!

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肥満の原因は遺伝から?

肥満 原因 アイキャッチ

私って肥満タイプ・・・
痩せにくいけど、やっぱり遺伝かな。

親が太っているから遺伝で自分が太っている。肥満は遺伝するっていうけど。
もしかして、遺伝じゃないとしたら??

ご両親が肥満でずっと太っていることを気にしているという方はいますか?これは運命なのかも・・・と思っている方。そもそも肥満とは遺伝するものなのでしょうか?

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肥満は体質(遺伝)のせい?

肥満 遺伝 アイキャッチ

食べた分太る・・・
やっぱり太るのは体質の問題かな。食べても食べなくても太る気がする。

お友だちと同じ量をたべているはずなのに、私だけ太る・・・
「何か原因があるのかな?」

原因を知ることで、きっと肥満予防に繋がることになると思います。

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増える体脂肪の謎

体脂肪 増える アイキャッチ

体脂肪とはいったい何なのか・・・?

気になりせんか。

体脂肪は「どうやって出来るのか」「なぜ太るのか」「どう減らすのか」体脂肪の謎を解説してみたいと思います。

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体脂肪って何!?

体脂肪とは アイキャッチ

体脂肪とはからだのあらゆるところ (皮膚や皮下、筋肉、骨、神経、血液、内臓)に存在していて、摂取エネルギー不足の時に生命や日常活動が維持できるように体に蓄えておく、それが体脂肪です。

脂質1グラム=9カロリー。蓄えるエネルギー源としては、適した栄養素になります。
体脂肪率が低い「痩せ型」よりは、体脂肪率が少し高めの「ポッチャリ型」のほうが
環境の変化にも強く病気にもなりにくいとされています。

逆に、体脂肪がつき過ぎてしまうと肥満型となり※糖尿病、高血圧、心肥大、高脂血症、痛風など、さまざまな病気を引き起こす恐れがあるので注意が必要になります

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