step1 ダイエットの落とし穴

ダイエット中の食事はサプリメント中心に組み立てる?

ダイエット サプリメント

トマトなど赤い野菜に含まれる「リコピン」や、お茶に含まれるポルフェノールなど植物由来成分の効果が近年注目されているように、自然の食品にはまだまだ明らかにされていない成分があります。

食品には、微量でもさまざまな栄養素が含まれていることから、全てをサプリメントで補うのは難しいと言えます。
サプリメントは英語で「補う」を語源とした栄養補助食品です。

基本的には、通常の食事で不足した栄養素を補助する役割になるので、どんな栄養が不足しているかを知る事が大切になります。
薬ではないので日頃から不足がちなもの(病気予防・健康の為)に定期的に摂ることをオススメします。

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ダイエット中の食事は野菜サラダがメイン?!

ダイエット 野菜 アイキャッチ

ダイエットをするとき高カロリーな食事を避け、野菜を多く食べる方が多いです。
もちろん、野菜をメインに食べれば食物繊維が多く含まれているのでうれしいこともあるでしょう。

しかし、野菜だけの生活にも危険があります!

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ダイエット中にごはんは食べたら太る!?

ダイエット 単品

いや!実はご飯(お米)はダイエットに向いているのを知っていましたか~?

よくテレビや雑誌などで紹介され話題となっていますよね。
主食のご飯を減らすダイエット法は簡単で取り入れやすいかもしれませんが、ご飯は意外と脂質の量が少ないのです。
例えると、食パン1枚(6枚切り1枚分)2・6グラムに対し、お茶碗1杯分(150グラム0・4グラム程になります。

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水で太る!ダイエット中なので水は飲みません!

ダイエット 水太りアイキャッチ

水を飲まずにダイエットをする人ってとても多いですよね。
確かに体重計では減っていいる感じがするのですがそれって良いことではありません。

また、「私って水太り」してるからと言って水分を制限するのも大きな勘違いです!

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