水で太る!ダイエット中なので水は飲みません!

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ダイエット 水太りアイキャッチ

水を飲まずにダイエットをする人ってとても多いですよね。
確かに体重計では減っていいる感じがするのですがそれって良いことではありません。

また、「私って水太り」してるからと言って水分を制限するのも大きな勘違いです!

水太りって何!?

ダイエット 水太り

水で太ることはありません。
体内の水分量が正常範囲を超える現象は「水太り」ではなく「ムクミ」と言います。

ムクミの正体とは、ナトリウム(塩分の取り過ぎ)、カリウムその他の栄養不足、排尿、排便不足など、水分の摂り過ぎとは別の所にあります。
結果、水を沢山飲んでもムクミません。

水を飲まないと逆に体内の水分量が減り体重が落ちても、体内の水分が減っただけ。

水をガマンしたら!?

体重を増やしたくないからって水をガマンしたら、体にとっても悪く意味がありません。
私たちの体は、50~60%水分で満たされています。

1日に、役2・6リットルの水分が排出、皮膚、息からの蒸発によって失われていきます。
失われた分の水分を食事や飲み物などから補わなければ体内の水分バランスは崩れてしまうのです。

体の重要な機能となる、老廃物の排出などが上手く動かなくなります。
人の体の胞は、水分に満たされた状態で活動しています。
食事制限中は食べ物からの水分が減っている状態ですので水分を控えるのではなくて、積極的に摂る事がダイエットでは大切なポイントになります。

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