部分痩せで体脂肪は落ちない!

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部分痩せ 体脂肪 アイキャッチ

二の腕が気になる・・・ お腹が気になる・・・
腹筋をしてみて気になる部分だけの「部分ダイエット」に励んでみたことはありませんか?

部分ダイエットって意外と難しいですよね。
そもそも、部分ダイエットって効き目あるのでしょうか。

無駄なダイエットにならない為にも知っておくと効率的に痩せることができるかも・・・

部分痩せダイエットは意味がある?

部分痩せ 体脂肪

気になる部分だけの「部分痩せダイエット」あれって実はあまり効果がないです。

ラップを巻いて汗をかくダイエット、部分マッサージ、腹筋運動、部分ダイエットはいろんな方法で取り上げられてきましたが、部分的に体脂肪を摂ることは不可能になります。

女性の場合、子宮や内臓を守るためにお腹に脂肪がつきやすいです。
体脂肪をその部分だけ取り除けないのが体のメカニズムとなります。

体脂肪を減らす方法としては、摂取エネルギーを消費エネルギーよりも低くすること。
これが一番のポイントとなります。

どうやったら体脂肪を減らせる?

たとえば、筋肉の場合部分トレーニングをすることにより部分的に筋肉を大きくすることが可能となりますが、使わなくなると筋肉が弱ってしまいます。

また、体脂肪の燃焼を高める効果があるので有酸素運動と一緒行うことをオススメします。

体脂肪の場合は、筋肉とは違い全体的に起きるということを理解しておくとダイエット効果のポイントとなります。

減量効果のある体脂肪を減らす運動法として (ジョギング、水泳、自転車こぎ)有酸素運動などのトレーニングを一緒に行うことでさらに減量効果が高まりやすいです。

運動前にコーヒー、紅茶、緑茶などのカフェインを含む飲み物を何杯か飲むことで、交感神経が刺激され脂肪が燃えやすくなります (※砂糖を入れてしまうとカフェイン効果が消えてしまいます。)

トレーニングによって筋肉が増えると基礎代謝も上がるので1日の消費エネルギーも増します。※有酸素運動:一般的に短時間で、全力もしくはそれに近い筋力の発揮をともなう運動

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